Medit@ – Curs online de Meditació – Alba Naudí

• Són 4 sessions on cada sessió de 1h i 30 min està formada per 4 parts:
  1. Inici [15 min.]: Realitzem un exercici guiat de centrament
  2. Cos teòric [40min.]: Explicació del temari i de la part pràctica
  3. Cos pràctic [25min.]: Ejecució de la pràctica
  4. Tancament [10min.]: Espai per compartir i explicació d’exercis per a casa.

El contingut del temari es va desenvolupant combinant les explicacions teòriques amb la part pràctica de forma que vas adquirint i integrant la informació dia a dia, arrivant al final amb l’hàbit adquirit per a poder ser tot un/a practicant de meditació!

TEMA I
Introducció meditació.
Com agafar l’hàbit de la pràctica meditativa (I)
La pauta de meditació (I)
Indicacions per a la pràctica meditativa (I)
Explicació pràctica (I)

TEMA II
Beneficis de la meditació.
Las fases de la meditació.
La pauta de meditació (II)
Explicació pràctica (II)

TEMA III
Indicacions per a la pràctica meditativa (II).
Com agafar l’hàbit de la pràctica meditativa (II)
La pauta de meditació (III)
Explicació pràctica (III)

TEMA IV
La meditació i el cervell
La pauta de meditació (IV)
Explicació pràctica (IV)