Gràcies als estiraments podem mantenir els músculs flexibles i preparar-los per al moviment. Són fonamentals en la preparació i educació física, entrenament, musculació (peses), gimnàstica i en general per a qualsevol activitat física.

Els estiraments, si no es fan correctament, poden danyar més que afavorir. Per això, és essencial saber com i quan realitzar-los.

Beneficis: augmenten la flexibilitat; augmenten l’extensió dels moviments; eviten lesions comunes, com estirades musculars, torçades, tendinitis, molèsties en les articulacions…, poden ajudar-nos en problemes tan variats com la fascitis, síndrome del túnel carpià, gasos, insomni, menstruació, ciàtica, estrès, mal de cap, mal d’esquena, tendinitis…; reduir la tensió muscular i relaxar el cos; millorar la coordinació de moviments; millorar el coneixement del cos; millorar i agilitzar la circulació i la oxigenació del múscul i per tant la seva recuperació.

Estirar després de l’exercici prevé l’enduriment muscular, recuperar la musculatura, alliberar-la de tensions i ajudar-la a tornar a l’estat inicial.



Publicació original

Activitat d’Estiraments 2023-24 – Unió Esportiva Cellera Amer Les Planes
A %d bloguers els agrada això: